Блоги

Прекрасным средством для утоления жажды в жаркую погоду является томатный сок. Он помогает восполнять электролиты, активно покидающие тело вместе с потоотделением.

Электролиты – это ионные растворы (соли) минералов, которые организму важно получать в достаточном количестве. Данные вещества поддерживают здоровые функции нервов и мышц, а также обеспечивают гидратацию, благодаря которой тело эффективнее избавляется от токсинов.

Томатный сок не только борется с жаждой, но и разжижает кровь, что в жару тоже очень важно.

В стрессовых ситуациях очень важно избегать употребления пищевых добавок, в особенности искусственного глутамата натрия. В наибольшем количестве они содержатся в быстрорастворимой лапше, колбасе, сосисках, чипсах, полуфабрикатах и фастфуде.

В больших количествах глутамат натрия вызывает повышение уровня артериального давления и глюкозы в крови. 

Любимая поза офисных сотрудников — прямой путь к второму подбородку, носогубным складкам и морщинам под глазами. Если вы часами подпираете лицо рукой, кожа мнется, теряет эластичность и провисает. Кровообращение лица нарушается, оно чаще отекает. И это не говоря о том, что руками к лицу вообще прикасаться вредно — на них много бактерий.

Что делать: держать руки на столе. Повесьте напоминалку на монитор, положите под руку эспандер, чтобы можно было ее занять. Попробуйте, отвыкнуть за неделю — вполне реально.

Научно доказан целый ряд полезных свойств этого продукта. Прежде всего, оливковое масло — натуральный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-9, которые помогают нормализовать уровень холестерина и глюкозы в крови. Кроме того, масло богато витаминами E и K, калием, кальцием.

❗️При всей своей пользе оливковое масло — достаточно калорийный продукт: на 100 граммов приходится почти 900 килокалорий. Поэтому в день рекомендуется употреблять не более 2-3 столовых ложек масла.

Планируя завтрак, обед и ужин, постарайтесь сделать так, чтобы промежутки между ними были не больше 4–5 часов. В противном случае вы проголодаетесь слишком сильно и рискуете переесть.

Питаться очень часто тоже не стоит: если пауза между серьезными приемами пищи меньше 2 часов, предыдущая порция не успеет перевариться и в кишечнике могут начаться процессы брожения. Перекус необходим, если разрыв между трапезами превышает 4 часа. Когда пауза меньше, лучше ограничиться стаканом воды или чашкой несладкого чая и дождаться следующего приема пищи.

Исследование специалистов из Oxford University показало, что практика йоговского дыхания (дыхание Диргха) оказывает бодрящее действие, повышает настроение и мозговую активность. Если её выполнять регулярно, вы будете более энергичным в течение дня и станете меньше уставать к вечеру.

Первый раз дышать как йоги нужно утром, не вставая с постели. Глубоко вдохните воздух через нос, наполняя им живот. Вдыхайте, чувствуя, как живот надувается как воздушный шар. Продолжайте дышать, мысленно расширяя ребра. Когда организм полностью наполнится кислородом, медленно опустошите его, выдыхая через нос. Повторите от 6 до 10 раз. 

Углеводное похмелье — это реакция организма на избыточное потребление углеводов. Проявляется оно, как правило, раздражительностью и повышенной тревожностью, низкой работоспособностью и отсутствием энергии, головными болями. Но как только человек съедает сладкое симптомы проходят на час-полтора.

Попробуйте хотя бы на сутки полностью отказаться от углеводов. После углеводной «комы» желание есть сладкое резко уменьшится. Если съели слишком много сладкого, добавляйте в рацион свежие овощи и фрукты. Содержащиеся в них минералы восполнят дефицит, а клетчатка уменьшит всасывание углеводов.

Такая диета предлагает очень ограниченный выбор продуктов, что может привести к недостатку мотивации и срывам. Но и это не самое неприятное: кефир и яблоки содержат очень низкое количество белка, который необходим для поддержания и роста мышц.

При длительном соблюдении такой диеты вы рискуете потерять мышечную массу, что может снизить ваш метаболизм и затруднить поддержание достигнутого веса в дальнейшем. А ограничение калорий может спровоцировать нехватку энергии, слабость, усталость, апатию и общее ухудшение здоровья.

Эту зелень по праву можно назвать не только полезной, но и сытной. Растительный белок в составе шпината хорошо усваивается и быстро насыщает. Помимо этого, эти зелёные листочки ещё содержат рекордное количество калия, железа и марганца. Именно поэтому их рекомендуют людям с малокровием и в период после болезни.

Также шпинат даёт лёгкий противовоспалительный, слабительный и мочегонный эффект, а значит, поможет при отёках.